스트레스가 폭발할 때 어떻게 관리해야 할지.

스트레스가 어느 정도 쌓이면 정서가 폭발할 수 있을까? 이런 상황이 올해로 나타나지 않도록 해라.

스트레스를 어떻게 관리하는 비결이다.

이 통계 데이터는 놀랍기도 하고 놀랍기도 하고, 닐슨의 최근 연구에 따르면, 미국인들이 일하는 중 스트레스를 많이 받는다고 말했다.

저임금, 번거로운 일, 엉망인 통근은 이런 국면을 초래하는 몇 가지 주요 원인이다.

물론 일은 생활에서 스트레스를 받는 유일한 원천이 아니니, 너는 분명히 이 점을 알아야 한다.

스트레스는 당신의 일, 당신의 가정과 생활에서 왔다갔다하며, 당신의 스트레스는 이미 너를 무너뜨릴 것이다.

'두뇌 리더십'의 저자, 아고나타 (Argonauta)는 "Strategic Alliances Consulting 의 창시자, 마리아 (Marria)가'하드비즈니스'에 대해"사람들은 일을 시작할 때부터 이미 스트레스를 받고 있다 "고 말했다.

Gonzales 경고, 정신과 몸에 있다고.

당신의 수명을 지키기 위해 일상적인 스트레스를 어떻게 관리해야 하는가.

만약 네가 이렇게 하지 않는다면, 그것은 당신이 지도자로서 능률을 손상시킬 것이며, 당신과 당신의 직원의 관계, 당신의 자존심, 다른 사람이 당신에게 대한 견해를 파괴할 것이다.

스트레스가 몰려오는 순간에 어떻게 그것을 통제하는지 살펴보세요.

Gonzales 는 당신의 몸과 머리를 먼저 알고 스트레스를 느낄 때 표현을 해야 한다고 말했다.

가슴은 꽉 끼는 것 같아, 주먹을 꽉 쥐거나 등 근육이 뻣뻣해질 수도 있다.

이 생리 신호는 너에게 일각을 일초동안 스트레스를 느낀다. 네가 왜 스트레스를 느끼는지, 근본적인 원인을 이해할 수 있다.

그녀는'하버드 상업평론'에 대해 "당신이 스트레스를 받기 시작할 때 맥박이 빨라지고 심장이 빨라지고 각종 호르몬 (코르콜과 아드레올 포함)을 풀었다"고 말했다.

그녀는 "면역 시스템과 긴장을 늦출 수 있는 능력을 해칠 것이다"고 말했다.

스트레스 화학 물질이 피질알코올, 아드레날린이 석방될 때, 놀라 경직되고 긴장할 수도 있고, 적극적으로 다가올 수도 있다.

당신의 몸의 전투나 도망치는 반응을 훈련시켜 스트레스에 더 적극적으로 대응할 수 있다.

Spencer "하버드 비즈니스"의 고문 주스틴 (Justiin) "1013 Menkes 는'더 잘 대응 스트레스'라는 글과 함께'하버드 상업 댓글'에 대해"라고 말했다.

중, 당신의 혈압이 높아지는 것은 종종 당신이 중요한 일을 하도록 요구하기 때문이다.

"스트레스의 증상이 당신에게 알려 드립니다. 그게 중요합니다."

당신의 신체를 훈련시키려면 스트레스에 대한 반응은 당신의 머리부터 시작해야 한다.

그는 많은 일을 엄청난 압력으로 여기지 말고 그것을 ‘당신이 진지하게 대하는 전진기회를 필요로 한다고 제안했다 ’고 제안했다.

동료가 뛰어들었을 때, 너무 많은 일을 하기 위해 당황할 때 부정적인 견해에 굴복해서는 안 된다.

Gonzales 는 이성과 냉정을 유지하고 적극적으로 유지해야 한다고 말한다.

듣기에는 멍청한가? 그럴지도 모르지만 속내의 대화는 어떻게든 진행되고 있기 때문에 조종하고 유익한 방향으로 전진해 보자.

당신의 호흡에 전념하기 때문에 스트레스를 느낄 때, 당신의 호흡이 촉박해지고, 매우 얕습니다.

Gonzales 는 하지만 몇 차례 심호흡을 하면 주의력을 당신의 횡격막의 상승과 하락에 올려 줄 수 있다. 당신은 "부교감 신경계통에 긴장을 늦추는 반응을 보일 수 있다"고 밝혔다.

모든 성공의 지도자는 그녀가 할 수 있다

그 사람은 그녀의 고민과 근심을 분담할 수 있다.

Menkes 는 "이런 사람을 꼼꼼하게 골라라: 당신은 당신과 함께 연락을 하고 있는 사람이었으면 좋겠고, 당신의 취약함을 나눌 때 상대방은 심사숙고한 피드백을 보답할 수 있다"고 말했다.

너의 압력을 폭로하여 그것들을 마음속에 두지 못하게 해라.

만약 당신의 지기가 제격이라면, 혹은 그녀가 당신에게 긍정적인 견해를 줄 수 있으며, 당신이 압력에 찬 시간을 보낼 수 있도록 도와주십시오.

특히 지도자로서는 더욱 그렇다. 너의 원노조가 너의 행동을 흉내낸다.

Menkes 는 당신이 스트레스를 많이 받으면 신경이 떨리고, 동료와 직원들도 이런 느낌을 받을 수 있다고 말했다.

그러니까 네가 열심히 너의 기분을 조절하기 위해 노력해라.

당신의 신체 언어, 당신의 어조와 행동을 의식적으로 조정하여 진정과 이성으로 변합니다.

당신이 무엇을 하든, 스트레스를 이성을 잃게 하지 않도록 하세요.

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